ダイエット

ダイエットをする上で大事なことは、食事の量を減らし、それを継続することです。

そのためには、毎日食べたものを記録するのがおすすめです。

（日記でも、スマホのメモ機能でもなんでもいいと思います）

太っていたころは、

「空気を吸うだけで体重は増える」
「自分は体質的に太りやすいから、普通にしていても体重は増えてしまう」
と本気で思っていたんですよね。

でも、食べたものを記録し始めると、

実際はちょっとした間食（おやつ）が多くて、

高カロリーのものばかり好んで食べていたことに気づきました。

そこで、まずは食べたものを記録することを徹底することにしたんです。

食べたものを記録するようにすると、

食べてしまったときにそれを記録する際の罪悪感を意識するようになります。

そうなると、いやでも「食べないでおこう」という意識が働くようになるんですよね。体重を毎日量る理由も、食べたものを記録する理由と基本的に同じです。

量る時に「増えてる…」と感じるのがいやなので、

自動的にダイエットに意識がいきます。

おなかが空いたら水を飲んでごまかしたり、食べ過ぎた次の日は5kmのウォーキングを10kmに増やしたりと工夫しました。

頑張ったかいがあって、最初の半年で65kg→55kgまで体重が減りました。

10キロ痩せると見た目はかなり変化します。

周りからも「痩せたね！」と言ってもらえてモチベーションも高まります。